ilość powtórzeń

[...] robisz Max pompek i rób sobie coś takiego tylko raz na powiedzmy 2 tyg Ale bez innych serii po prostu rozgrzewasz się i robisz max pompek zobaczysz wtedy o ile zwiekszyles ilość. Jak nie dajesz rady wykonać dnia z tego programu to powtórz go na następnym treningu lub zrób wcześniejszy z mniejszą ilością powtórzeń i powoli siła wzrośnie i [...]

[...] obciążeń, czy też ilości powtórzeń w seriach przy poszczególnych ćwiczeniach. Wiele zależy od stażu treningowego i poprawności techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Duży deficyt energetyczny, duża ilość i objętość treningów cardio o niskiej intensywności, to dwa czynniki, które mogą ewidentnie utrudniać zwiększanie siły podczas redukcji.

Ja raczej jestem za 1/2 CC i własnej wagi i chyba w tym kierunku pójdziemy. Kategorie wagowe raczej do 85 i powyżej 85 muszę jeszcze przeanalizować ilość zawodników startujących w tych przedziałach wagowych. Sędziowanie raczej jak w Opolu, był widoczny wyprosty przez sędziego a i tak prawie każdy z zawodników miał powtórzenia nie zaliczone a [...]

Każdy trening jest dobry, spróbuj sam się przekonasz (termin, w którym zauważysz zmiany może być różny, tzn. raz zobaczysz po tygodniu, a raz po 2 miesiącach) Jeśli chodzi o powtórzenia to nie rób na maksa do upadku mięśniowego/maksymalnego zmęczenia lub wycieńczenia. rób połowę maksa powtórzeń (robisz 50 - w treningu 25 w serii lub 10 zależy ile [...]

Niestety nie dam rady się nawet ani razu podciągnąć :( lecz dałem wiosłowanie Czy ilość serii i powtórzeń jest ok ? Z tymi barami jest jedno ale, gdy wyciskam stojąc (mając proste plecy) szczela mi w kręgosłupie, a poza tym biorę o wiele mniejszy ciężar A jakby zrobić te bary na suwnicy na siedząco tylko odchylić się (tzn pochylić oparcie o [...]

skup się na diecie poczytaj o treningu FBW 15-10-5 ewentualnie o splicie dla początkujących dodaj nogi, barki wklej nowy plan, podaj nazwy ćwiczeń, ilośc serii, powtórzeń

ok.dzieki chlopaki:)ja w sumie w domu duzo machalem hantlami.moze stad ten trening.po nim czuje megapompe.ale zmniejsze ilosc seri i powtorzen.pozdro 4 all

Zaczynać trening od ćwiczenia izolowanego? Nie najlepszy pomysł. Liczę na to że ilość seri i powtórzeń masz prawidłową(do potencjału) w co delikatnie wątpi krzychu i greku . Tak jak kubux mówił zaczynaj od skosu, jeśli robiłeś tylko na sztandze to zamień sztange na hantle. Ogólnie staraj się często zmieniać ćwiczenia, według mnie to najlepszy [...]

To nie jest plan tylko rozpiska partii, rozpisz wszystkie ćwiczenia jakie robisz, ilosc serii i powtórzeń.

Plecy + bary - zabójstwo, sam triceps, a gdzie ilosc serii i powtorzen, i wypelnij ankiete.

nie robiłem nigdy treningu na siłe wiem jedynie z atlasu cwiczen , zastanawiam sie czy dobrze dobrałem ilosc serii i powtorzen , na plecy trudno jest cos zrobic jak sie nie ma drazka mam tylko wolne ciezary .

Tak przerwa jest wskazana po każdym cyklu(też zależy ile ten cykl trwa). Tak jak mówili poprzednicy, mniej powtórzeń wykonuj, ilość serii ile wykonujesz może zostać ale niech powtórzenia nie przekraczają 8. Co do barków... to nie che mi się wieżyć żebyś miał je silniejsze niż klatkę . Zmieniony przez - Barrtteek w dniu 2008-08-20 13:18:16

[...] ) dla najlepszych dolne płace w footballu amerykańskim w NFL. A na testach siłowych do NFL kolesie w wieku 20-24 lata w wadze 100+ muszą np. wyciskać 105kg na płaskiej na ilość. Wyniki w okolicach 30-40 powtórzeń nikogo nie dziwią. Na mleku to robią? Na hot-dogach? Kto wpada w każdym sporcie jest z reguły efektem: a) słabego zaplecza [...]

Podczas treningu klatki piersiowej bardzo mocno angażujesz tricepsy, po co je dodatkowo katować? To samo z resztą Twojego planu, słaby podział, duża objętność.. Zmniejsz ilość serii lub powtórzeń

1.W treningu B sa dwa cwiczenia na plecy a niema na nogi tak jak w treningu A Martwy ciąg jest tak złożonym ćwiczeniem ze nie można przydzielić go do grupy ćwiczeń "na plecy" czy też "na nogi". Pracuje przy nim ponad połowa ciała. 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi [...]

TAK. Więc jak zmienna ilość czy stała powtórzeń ?

lololole widzisz chlopie,gdybys wtedy wzial sobie do serca moje rady..... http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%2D_mam_nadzieje_ze_ostatni%3Bp-t378141.html by BILL STARR ....to teraz byloby zdecydowanie lepiej! 10kg wiecej na klatke w 2 miechy? PORAZKA!!! pol centymetra w bicu?mimo,ze go tak katowales?PORAZKA!!! powtorze jeszcze raz,to co wszystkim [...]

[...] A. 1. WL 2a. wycisk na skosie 2b. wiosłowanie jednorącz 3. składanka na barki (przód, tył, boki) 4. coś na triceps 5. brzuch B. 1. przysiad 2. MC 3. łydki 4. podciąganie podchwytem 3 serie max 5. brzuch ilość serii i powtórzeń - zależnie od tego, co chcesz uzyskać jeśli wytrzymałość mięśniową, to 4x10, jeśli siłę to 5x5. jak coś, to pisz

Nie ma sensu bo jak jestem na wycince robie sie nerwowy a do tej grupy musze byc skupiony by planowac kiedy rosna kiedy bala by znalesc dobra ilosc seri/cwiczen/powtorzen

[...] jakby przygotowawczy. Po tym planie przejdziesz na splita czyli ten dzielony na partie, tam będziesz wykonywał więcej ćwiczeń na jedną partię w czasie treningu. Ale tą samą ilość serii na tydzień co w tym planie. Widzę, że ty praktycznie nic nie wiesz więc poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale "trening dla początkujących". A co do [...]